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迪丽热巴的减肥方法居然是“暴饮暴食”?难怪

发布时间:2019-05-16 14:40    浏览量:

  总是上热搜。今天唐嫣,明天秀智,就连还在长身体的欧阳娜娜,网友们也不放过.....

  成功瘦身的明星都喜欢po出自己的减肥方法,证明自己的敬业和励志。毕竟效果摆在那里,不管多反人类,大家还是对明星减肥法异常迷信。这些减肥方法靠谱吗?普通人能不能借鉴?今天就来盘点一下。

  每天1粒老干妈,每天半个柚子减肥,每天1杯酸奶大果粒,每天1个苹果,在三亚旅游7天,不吃只走。

  这样的玩笑话认真科普挺没劲的。但还是要提醒大家,暴饮暴食会增重肠胃负担,还可能造成胰腺炎哦。

  杜江本人也出来辟谣:吃盐只是为了脱水,配合运动实现快速增肌的效果,不能减肥。(如此吃盐,当心电解质紊乱)

  为了拍摄《红海行动》,杜江21天练出了精壮的身材,体脂率从14.6%降到了6%,真的很励志。但绝不是靠吃盐!人家还有高强度的训练+严格的饮食控制。

  采访时他也公开了自己真正的健身食谱,鸡胸肉、蛋白粉、生菜、糙米、大蒜羹打碎制成糊状流食。

  大S曾经曝光过自己的减肥食谱:早:半罐无糖酸奶+1/4颗火龙果,午:2片肉+2碗烫青菜,

  明星有专业的营养师指导,应该还有膳食补充剂补充营养素,保证健康。大家就不要跟风模仿了。

  明星们发一些常人难以坚持的减肥食谱,展示自己的坚强毅力,却没有展示额外的营养补充措施,很可能会误导大家。咱是读书人,别被误导了。

  范丞丞本身体格比较健壮,体重的大幅度波动是可能的,但对大多数人来说,3天瘦17斤并不是合理的减重速度。

  减肥速度因人而异,正常情况下每周瘦0.5-2斤是比较正常的。#《美国2013年成人超重和肥胖管理指南》#

  一个叫Hannah网友,在YouTuber试验了IU食谱,一周瘦了10斤。

  但她说,自己每天都处在精神崩溃的边缘。一结束就忍不住暴饮暴食,最后还告诫大家千万不要效仿!

  根本哈根减肥法的食谱很容易搜到,还有专门的即食餐包卖,价格很高,不是明星还真减不起。

  哥本哈根减肥法的确能在短时间内快速瘦身,但不适合长期坚持;而且如果不想反弹,需要慢慢恢复到正常饮食,没有专业指导很难保证健康。

  特地「考古」了一下林允的微博小号,因为实在是无法坚持,减肥计划在第6天就宣告失败了。

  最终让林允火速瘦下去的……还是「绝食」把胃减坏了,甚至因为没吃早饭晕倒在拍摄现场。真是拿命在减肥。

  网传的刘雯减肥法是:一天8小时内想吃什么吃什么,剩下16小时完全禁食,需要大量喝水及黑咖啡。

  这种方法的确很火,身边好几个朋友都跃跃欲试。很多人宣称这个方法是刘雯推荐的,但没找到证据。

  的确有相关研究表明,身体长时间处在饥饿状态会增强「自噬作用」,促进脂肪分解;而且因为血糖保持较低的水平,不容易发胖。

  如果你还在读书或者上班,时间固定,8点早餐,下午4点前吃完晚餐的时间安排非常不现实;也没机会多餐。

  长时间的饥饿并不利于血糖稳定。尤其是血糖控制能力弱的人,很容易出现餐后高血糖和餐前低血糖。

  要保证营养,适当控制热量,多吃健康食物。天天炸鸡汉堡,效果也不会怎么好的。

  开始时,蛋白质和脂肪偏少摄入,热量极低,第一天粗略估计只有300kcal,和节食食谱有的一拼。

  日常清淡但也会吃火锅,偶尔也来个甜点,忍不住了就喝杯奶茶,不拒绝同事投喂,碰上生日索性放开大吃一天......不痛苦才能更好地坚持下去啊。

  基本保证每餐7分饱最好,碳水:蛋白:脂肪=4:4:2,需要特别控制淀粉类碳水。配合适当的运动,总体上还是不错的减脂方案。

  很多所谓的明星减肥法,其实都是明星们为了角色或工作需要,短时间快速瘦身采取的极端方法,都算节食。

  而且,明星本人都非常瘦,她们的日常热量需求本来就不高,减肥时对热量的把控会更加严苛。

  从安全角度考虑,每日能量摄入低于1200kcal的食谱,就不适合自行长期实施了;低于800kcal的更不能轻易效仿,会对健康产生明显的损害。

  轻体力活动人士,在正常热量的基础上减少100-200kcal,饥饿感不明显,加上适当的运动就可以缓慢瘦下来。

  减肥的前提一定是健康!只要不是超重和肥胖人群,在健康的范围内,体重只是一个数字,没那么重要。

  微博、小红书、b站...这些社交平台上的减肥分享线以上的女生个个要求自己80斤,真的很惊悚。

  我们大多数人没有专业的指导,也不需要面对「令人膨胀」的镜头,没必要这么苛求自己。#活在滤镜里不好吗#

  「80斤」、「两位数女孩」≠好身材!健康的体型、良好的体态#好体态真的太重要了#、饱满的精神、自信的心态才是真的美,不是吗!



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